하루 몇 시간을 스마트폰에 쓰고 계신가요? 집중력과 삶의 질을 되찾는 스마트폰 사용 줄이기 실천 전략을 구체적으로 소개합니다. 스마트폰 없이 살아가는 것이 가능할까? 스마트폰은 우리 삶을 편리하게 만들었지만, 동시에 뇌를 과도하게 자극하고 주의력을 산산조각 냅니다. SNS, 뉴스, 게임, 알림 속에 갇혀 하루 수 시간이 흘러가는 것을 느끼셨다면, 이제는 스마트폰 중독에서 벗어날 실천이 필요합니다. 1. 스마트폰 중독 자가 진단아무 목적 없이 자주 화면을 켠다화장실, 식사 중, 침대에서도 무의식적으로 사용하루 평균 사용 시간이 4시간 이상앱 삭제 후에도 다시 깔거나 자주 확인30분 이상 알림을 끄면 불안해진다3개 이상 해당된다면 디지털 디톡스 루틴이 필요합니다. 2. 스마트폰 사용을 줄이는 1일 루틴..